刚开始健身？看看这些健身必备常识

健身爱好者必备的健身常识！健身前60分钟内不要吃不易消化的食品，比如油脂类、肉类等。 可以适当的吃碳水化合物，比如面包、香蕉等，这样可

初练健身者的必备增肌技巧

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01 目标肌肉：肱二头肌和三角肌 02 目标肌肉：腿、臀 03 目标肌肉：胸、背、三头等 04 05 目标肌肉：腿、肩 06 目标肌肉：胸、肱三头肌 07 目标肌肉：腰、

减肥从心开始

很多人减肥失败，是因为对“心”不够重视。要想成功减肥，思想、精神和心态上的准备至关重要。道理很简单，人的一切行为都是受大脑指挥的；因此，